İsimleri virgülle ayırın.
İlk ay antrenmanları genellikle bu şekilde; tüm vucudu harekete geçirecek şekilde veriliyor, hatta duruma bağlı 2 veya 3ay devam ediyorlar...
Bu sistemi kilo vermek ve kas kazanmak için yapıyorum şuan 76kiloyum 70kiloya istiyorum. Boy : 173cm Yaş : 32 Yemek düzenim: Kahvaltı 5...
Arkadaşlar, 8aydır spor salonuna gidiyorum yeni programım aşağıda yorumlarınız nelerdir? 1nci Gün Gögüs Incline Bench Press 3*10 Incline...
Arson dinlediğimiz tarz aynıymıs, paylaştığın parçaların çogu bende de olan parçalar ama tabi olmayanlar ve bilmediklerimde vardı, senden listenin...
Bencede 2-3 ayrı beden tshirt çok güzel olur diye dusunuyorum.
Forumda bir çok başlıkta çeşitli şekillerde kullanım okudum acıkcası, bazısı önce bazısı sonra, bazısı yatmadan önce tavsiye etmiş açıkacası nasıl...
2Ay kadar kullandım gerçekten memnun kaldığım ürünlerin basındadır, iş yüzünden ögün atlamak zorunda kalıyordum veya yeterli protein alamıyordum...
1kutu bitirdim 1de poşet, Kutuyu kullandığım surecede azda olsa etkisi gördüm, Antrenmanlarda agırlığı arttırabildim ama poşetde hiç 1bir etki...
@Freedommm evet 6cı ayıma girdiğimde kullandım yaklaşık 2ay surdu surec..Neden garip geldiğini anlamadım, öncelikle protein ihtiyacımı iş...
Yanlış 1 şeymi yazdım? Açıklayıcı değilmiydi? kimse kaale almamış ilginç. Yinede teşekkürler.
Merhaba Arkadaşlar, 33 Yaşında 1.75 boy ve 75 kiloyum, 6Aydır bu sporu yapıyorum, Daha önce Hardline Creatin, Multipower Bcaa+Alanin, Nicrotech...
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/protein-bar-nasil-yapilir.html Kana ne kadar surede karışır bilmiyorum ama soyle birşey olabilir...
@Vorenus, Yardımların için çok teşekkürler, az önce performans arttırıcıları okudum, şuan için ihtiyacım olduğunu dusunmuyorum belki 1 yıl...
@Vorenus taşekkürler, Şimdi benimde bildiğim vucut ısındıktan yaklaşık 10-20dk sonra yağ yakımına başlıyor buda antrenmandan sonra kardio'yu daha...
Selamlar 5aydır salona gidiyorum, Yaşım 32, Boyum 1.73 başaldığımda kilom 84'dü şuan 78'e düştüm 3ncü ayda bcaa-glutamin ve creatin kullanmaya...
Sebze patates, çıkarttım, sütüde lor'a çevirdim,toplam cal 2050 karboda 236ya dustu varmı baska oneriniz veya su besini al bu besini alma...
Öcelikle yönetimden özür dilerim yanlış bölüme konu açmışım, sürekli beslenme günlüğü başlığı okuduğumdan sorumuda orada sormuşum... Şimdi...
Merhaba Arkadaşlar ben 32 yaşında 1.73 boy ve 82 kilodayım, şuan kiloluyum ve vucudum yağlı (göbek ve bacak bölgesi özellikle), öncelikle kilomu...
