İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim Maşşallah vücudun ALLAH nazarlardan korusun çok emek harcamışsın ve emeğininde karşılığını almışsın
istediğim şey üçgen bir vücut ki anatomik yapım ilede kaslanmaya çok uygun bi vücudum var şınav biraz zor geliyo hergün hergün sanki sıkıldım...
arkadaşlar 7-8 aydır aktif olarak günlük en az 40*5 şınav çekmekteyim 40*5=200 ön kol ve birazcıkda göğüs çalışmaktayım. ve gayet iyi sonuçlar...
gerçekten çok doğru şeyler yazmıışsınız
kaırn kasların gerçekten çok iyi görünüyo hakkını vermişsin ama omuz ve göğüs blgene biraz daha ağırlık verirsen kombinasyyon tamamlanacaktır
afedersiniz duh
2 aydır spor yapıoyurm kilom 80 boyum 1,76 yaş 25 yaptıklarım günde en az 150 şınav 30ar set halinde 25erde 150 tane ön kol, arka kol, göğüs ve...
en azından güzel bir görüntü yakalamam gerekiyor kollarımda ALLAH ne verdiyse çalışıyorum ama bakalım zaten sağ omuzumda felaket bi ağrı var bugün...
cevap için çok teşekkür ederim ama bspor salonuna gitmek için hiç vaktim yok okul ve özel hayattan vakit kalmıyor ama istisnasız olarak hergün...
forumun değerli üyeleri son 1,5 aydır sıkı bir çalışma içerisindeyim (yaş 24, kilo 80, boy 1,78) her akşam 150 şınav 50 mekik çekiyorum vücudumda...
benim bir sorum olacak okul dolayısıyla çok fazla takipçi olamıyorum forumda ama şunu söyliyim son bir aydır her akşam 150 şınav ,(25*6) 50 mekik...
fikirler ve yardımlar için teşekkür ederim dediğiniz gibi ısınmamaktan ileri gelen birşeymiş konuda söylnen fikirler doğrultusunda sporumu...
öncelikle forumu araştırdım ve soruma cevap bulamadım konuyu yanlış yere açtıysam şimdiden affola sorunu şu: yaklaşık 3 haftadır sabah akşam olmak...
tamam kardşeim teşekkür eederim forumu araştırıyorum şimdi Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:31...
arkadaşlar özenle yazdığınız aydınlatıcı cevap larınız için öncelikle hepinize çok teşekkür ederim forum ortamınız ve bilgi paylaşımınız süper....
arkadaşlar aranıza yeni katıldım kendimi tanıtacağım bir bölm bulamadığım için burdan başlıyorum 1,78 boyunda 80 kg'yim 24 yaşında ve izmirde...