İsimleri virgülle ayırın.
Bizim salonun hocası gözümün önünde leg pressde üstünede 2 tane 80 kg civarlarında adam çıkartıp 800 kiloyu aşkın bi ağarlıkla çalıştığına şahit...
Saol önerilerin için aslında en iyici vücudun dilinden anlayıp tekrarlara bağlı kalmamak ama daha çok ekmek yememiz lazım bunu yapabilmemiz için
Ne gibi bişeler yapabiliriz mesela önerilerin varmı ? Ben 1.5 ayım dolucak derken şuanda uyguladığım prog. için 1.5 ayım dolucak demiştim ...
Ağır Girip hacim uygulayacağım zaten tekrar sayılarının düşme sebebide kiloları arttırmak Bu prog. aslında bayadır aklımdaydı birde sizlere...
S.a beyler artık 1,5 ayım dolucak ve yeni programı kafamda toparlamaya başladım İşte buyrun ; 1.Gün Göğüs - Biceps Göğüs Bench Press :...
Peki kalınlaştırmak mümkünmüdür ?
Ben aksamdan pilavımı yada makarnamı yapıyorum alıyorum 2 kutu ton balığımı yemğimi koyuyorum boş bi kutuya 1 sabahları kahvaltı edemediğim için...
Sayn ; Okankut , neye göre omuz il sırtı aynı güne eklediniz anlayabilmiş değilim bu çalışma sistemi ilerde ciddi rahatsızlıklara yol açabilir...
Evet ballı sütün ne gibi faydası var spordan sonra :) ?
Yaş 16 Boy 1.78 Kilo 65 kol 34 - 35 6. ay bench press : 70 kilo 8 tekrar partnerli hem gaz veriyo hem güven :D
Soruda kast ettiğim kan basıncını yüksek seviyede tutmak...
Merhaba sizlere bi sorum olucak eminimki herkes bu sorunun cevabını merak ediyordur . Antreman sonrası kasları iri tutmak için neler yapılabilir ?...
Bende böyle düşünüyorum ama bu zamana kadarki prog. larımda hep bir büyük birde küçük kas gruplarını çalıştırdığım için kafam bundan dolayı...
S.a bu sporda 7. ayımın içerisindeyim ama kafama takılan bir durum var programımızı uygularken bi büyük birde küçük kas grubumu çalışmalıyız...
Aman Tanrım Yalanmışşş... :(.... :D :D Hem supplement kür'ü olmaz Supplement Kombinasyon'u Olur :D
S.a , Benim sizlere bir sorum olacak acaba büyüme hormonunu gün içinde en üst seviyelere çıkarmak için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli ,...
Ben 95 doğumluyum ve bu sporu çok beğeniyorum bana kimse yüzme yap basket bol oyna demesin lütfen. Sizlere sorumda şu şuan 16 yaşındayım ve...
Bende almayı düşünüyorum ve kilom 62 sizce kilo kaybedermiyim yoksa direk kendisimi kas kütlesini hacimlendiriyor lütfen aklıma takıldı kaç gündür...
Bu gün programa dahil ettim sistemi ama kafama şu takıldı şimdi göğüsle omuz aynı gün gidermi ?
kaslar dinlenerek gelişir doğru ama yanında bide güzel ağrı olacak :D unutmaki çok prof. bile olsan kasların ağrımadığı zaman antremana tepki...
