İsimleri virgülle ayırın.
creatin kullanımı.. kısa ve öz yazmışsınız.. ancak 6 aylık çaylak bir "ev body cisi" olarak soruyorum .. 1- Glisemik indeksi yüksek , karb....
daha önce açıkladığım gibi , bu sorularım birbirinden tamamen bağımsız değiller ancak ayrık olarak ele alındığında biri beslenme, diğeri...
merhabalar.. buraya yeni üye oldum.. yüzlerce konu ,başlık vb. okudum burda.. ve bu kadarını gerçekten beklemiyordum.. çok teşekkür ve de tebrik...
ben bu işe başlayalı 2 hafta oldu.. ve bu arkadaşın vücudu gibi bir vücut yapmak hedefim.. sadece birazcık daha belirgin karın kasları...