İsimleri virgülle ayırın.
bel bölgesi kaç cm ?
7 ayda gelişim çok az eğer böyle bir vucutsa amacınız bilemem ama ileri seviyeye geçmek için çok zayıf bu yüzden beslenme + güzel bir çalışma...
kocaman bir bravooo :) gerçekten tebrikler eğer siz mutluysanız biz çok mutluyuz bunu gördükten sonra yani güzel bir zafer ama artık kilonuzu...
cardiyo gereksiz bence ağırlık çalışmak yağ yakımını daha çok hızlandırır emin ol bilmem kaç dk koşmana gerek yok yani güzel seri kısa aralıklı...
isim neydi sizin tanırım sizi Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:48 ---------- ilk mesajın...
Jameika bu konuda şunu diyebilirm nekadar spor yaptığına antrenmanlarını nekadar yoğun yaptığına ve yediklerine bağlı protein ağırlıklı beslen 3ün...
rahat olun hiç bi zararını görmedim
şuanda kullanıyorum yaklaşık 1hafta oldu ilacı içinde uykum felan kaçmıyor aksine uykum bile geliyor yani içip istersen çok güzel biçimde uyuyorum...
sağlık spor güzel büyük biyer ama ben fazla sevmemiştim orayı akademi sporda halin yukarısındaki konağın sol tarafında otobüs durağının çapraz...
bak ürün ağır bir ürün yani her hangi bi l-cartin ile karşılaştırılamaz yada cla ile yani bunu spora başlıyıp 2gün sonra hadi alıyım başlıyım...
yani body yapmıştır ama şuda var barfix şınav mekik yanlış yapılsa bile kasları çalışır yani
bu ay çok yoğunum o olay diğer aya olur ancak
salonun bir çok başarısı var tüm spor dallarında kick boksda dahil şuanda başladım ilk gün koşma kültür fizil hareketleri yaptım duruş ve sol...
daha çok küçüksünüz profesyonel birilerinden bilgi edinin body vucut gelişimini çok fazla etkiler doktorlara sorarsanız daha iyi anlatırlar.Body...
tüm protein tozları ortalama olarak aynıdır protein oranlarına bakıp alabilirsin
ergenlikden dolayımı bilmem ama benim bildiğim bu şekilde hastalıklar var arkadaşın gidip doktora görünsün benim arkadaşımın başında da var...
çok ağırlık standart tekrar :) 10 veya 12 tekrar
ağırlık sonrası karın olabilir ama genellikle ağırlık öncesi yazıyorlar ama sorun olmaz bende antrenman sonlarında sürekli karın çalışırım
Bu program klasiktir bu şekilde devam etmenizi öneririm. antrenman sonlarında karın hareketleri yapın
Öğlen yemek porsiyonunu artır yanında salata vb. gibi şeyler tükete bilirsin. ayrıca DeaqLe nin dediği gibi akşam protein alımı yap tabiki en iyi...
