İsimleri virgülle ayırın.
eritmeye çalışıyorum 2 aydır hiç hamurlu yiyecek yemiyorum yag tuz az şeker hiç yok ama yınede az ilerliyor.vermek almakdan zor :))
2 ay oldu 15gün finaller nedeniyle bırakdım ve dün tekrar basladım 3. aya supplement'de yeni başladım ek gıda olsun diye. kardio gercekden işe...
3 gün agırlık 3 gün kardio yapıyorum. 88 kilodan 84 düşdüm kardio'ya ve yemege dikkat ediyorum.muscletech protein alıyorum artı olarak.
başladıgım zaman hıc aklıma gelmemişdi ama artık cekıyorum
3. ayım oluyor suplement almadım ama bugun yeni muscletech hardcore whey protein aldım yorumlarınızı beklıyorum şimdiden teşekkürler
ben 85 kiloyum 183 boyum var ama sorum gögüsümde 105 üstüne cıkamıyorum sorun sizce nerede? protein almadıgım için mi yoksa programımda mı sorun var ?
cevaplar için teşekkürler arkadaşlar anladım anlatmak istediginizi =) 86 kilo cıkdım bugun tartıldım bakalım ileride yaparsam güzel bişi atarım...
benim ölçülerim Ölçüler ; Kol: 39 Göğüs 105 Omuz: 122 Bel:91 çalışmadan aldıgım ölçüler Ölçüler ; Kol: 38 Göğüs: 104 Omuz: 124 Bel:84...
ben konuyla alakasız bişi sorucam hergün kardio zararlı mı yoksa bi faydasını gorur myuz?
kardes ben haftada 5 gun yapıyorum ve 30 dk bisiklet 10 dk yurus ve ters mekik yapıyorum sence bu kas kutlesınde kuculme yada yerınde sayma...
s.a ya elinde diet war mı 1.83 boyum kilom 88 alt karın kasında bi parca yag var we hıc gitmiyor ne yapabılırım bi fkrin var mı ?
fazla yaglı karın bölgesi onun için arada kaldım kardio mu yapayım yoksa aynen devam edeyım mı? ölçüler düşmeden eritme imkanı var mı ?
mrb arkadaşlar forumda yeni sayılırım konuya direk girmek istiyorum. boyum 183 kilom 85 body'i 4 aydır yapıyorum kolum 39cm omuz 121cm gogus 103cm...
s.a kardes
