İsimleri virgülle ayırın.
kondisyonumuzu yuksek tutmak icin neler yapilmali (vucut agirligi ile calisiyorum ) ?
tesekkurler acer cok isime yariyacak ..
yaklasik 5 aydir uyeyim omuz ve dumble ile ilgili neredeyse hepsini gozden gecirdim diye dusunuyorum (gozumden kacan yoksa tabi) benim aradigim...
onu biliyorum genede tesekkurler ama su anda sadece omuz yapmak istiyorum ve barfiks ile kaca kac set,sinav ve mekik ilede ayni sekilde,yani vucut...
yasim 16 boy 182 kilo 60 barfiks programi verebilir misiniz veya omuz sirt genisletici baska hareketler ? evde calisiyorum body e gitmiyorum ..
? selam flexor hocam .. haftaiçleri istisnasız 20km yürüyorum ve eve gelincede 4 kg.lık dumble larla çalışıyorum .. 4 yıl pro. olarak basket...