İsimleri virgülle ayırın.
Selam arkadaşlar, 1 yıldan uzun suredir agırlık calısıyordum ve zamanında creatine, amino asit, protein tozu ve karnitine kullanmıslıgım olmustu....
29 kilo verdiğin için deri sarkması var gibi gorunuyo, bende 95 ten 66 ya indim zamanla toplar ama karın kası cıkarman çok zor
yokmu hiç yorum
173 65 kg
yeni resimlerimi ekliyorum, kasmamıs, az kasmıs ve tam kasmıs durumda resimler... [img] [img] [img] kol 35.5 bel 70 omuz 119.5
ben gnc nin carnitine ininden 150 kapsul bitirdim, 8 ayda 25 kilo verdim. Ama benim diyet cok sıkıydı hergun de 45 dk cardio yaptım
gunde 4 5 tane yemeye çalısıyorum ama ben beyazını sarısını ayırmıyorum yagsız omlet yapıp yiyorum sadece beyazını yemeye calıstım ama kusacak...
merhaba arkadaslar, maydanoz suyu di üretik etki yaratıyomus galiba, maydanoz suyu nasıl içilir içinde ne kadar su varki kaynatmamız mı lazım...
95 kıloyken asırı yaglıydım, 10 ay sure ıcerısınde de agırlık calıstım fakat 75 kiloya indikten sonra amino asit+ protein+ creatine kullandım......
cevabın için teşekkurler, ama zaten benim hedefim uzun vadede de iyi olmak, ve programım hocamın kontrolu altında... zaten 10 aydır spor...
karın kasını belirginleştirmem gerek ama olmuyor...
selam arkadaslar 4 ay once arkadaslarımla iddaya girmiştim, 1 temmuzda belirlediğimiz bir vucuda yaklaşmam gerekiyordu, o zamandan bu zamana...
resimler aynı gun mu cekilmiş diosun?
netten baktım jinakomastiye, ailem doktor ve kan testine girdim 1 2 sefer... yandan çekilmiş resim de yollarım 1 2 gune
jinekomatsi ne abi korkutma beni :o kilo verme olayına gelince de, haftada en az 5 gun 45 dk cardio yaptım ve yagsız yemek yemeye calıstım....
benim amacım da atletik gorunmekti zaten, daha fazla gogus ve omuz guzel durur gercekten, 1 2 ay sonra yeni resimleri eklerim..
23 yasındayım, 11 ay once 95 kiloydum :) 8 ay hergun cardio yaptım ve hafiften agırlık calıstım. Son 3 aydır da agırlıga onem verdim ve şimdi 67.5...
ilk resim [img] 2. resim [img] son resim [img] aralarında çok da buyuk farklar yok ama ilk resimden son resme yag ornanımı azalttım
Merhaba arkadaslar forumda yeni sayılırım... Umarım resimler gorunur 1. Resim...
