İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim yardımlarınız için. Açıkça söylemek gerekirse 2 ye bölmek şu an benim için daha uygun gözüküyor. Bir sonraki aşamada 3 e bölmek...
Teşekkür ederim evet 6 aylık bir geçmişim var. Peki günleri nasıl ayarliyim? Üstüste 2 gün gidip 1 gün mü ara veriyim yoksa 1 gün antreman 1 gün...
Omuz ve sırt için 2 şer hareketim var. Bu programda aslında tek şikayetim bicepslerden istediğim verimi alamadım. Programı iki gün yapıp bir gün...
Peki hepsine 1er gün arayla mı gitmek daha iyi olur? Haftayı nasıl bölsem daha doğru olur?
Şu anki programımda bir gün göğüs,biceps,triceps diğer gün sırt ve omuz. Sizce bu bölme doğru bir bölme mi? ya da nasıl bölmeliyim? Ayrıca...
Arkadaşlar çok aşırı ağır olmamakla birlikte haftada 4 gün profesyonel bir hocanın verdiği programla spor yapıyorum. Her antremandan sonra bir...
