İsimleri virgülle ayırın.
bu spor sabır işidir sürekli en baştaki gibi hacim kazanmaya devam etsen çok kısa sürede arnold olursun :D beslenmene dikkat et ve antrenmanlarını...
biceps ve triceps için 4 hareket fazla olmuş.3 harekete indirmeni tavsiye ederim
Sadece göğüs programında fazlalık var.Senin de söylediğin gibi göğüste gelişmesinden memnun değilsen 4 harekete indirmen doğru bir karar.Son...
Merhaba arkadaşlar, Sizlerin deneyiminden yararlanmak istiyorum. BSN Syntha-6 , Gaspari Nutrition Myofusion ve Optimum arasında...
boy:1.85 kilo:85 Daha önce 1 sene kadar aralıksız vücut geliştirme yaptım fakat üniversite sınavı dolayısıyla ara verdim şu an yeniden başladım...
Merhaba arkadaşlar, Başlıkta da yazdığım gibi bu bölgeler için kendime yönelik bir program çıkardım.Sizce eksiği fazlalığı nedir bakabilir...
arkadaşların dediği gibi muhtemelen 50 LBS yi kg olarak düşünüyorsun. Aslında mantıklı gaza gelir daha iyi çalışırsın :)
tabi herkesin çalışma şekli farklıdır bir şey diyemem.Ama ben de şöyle düşünüyorum bir düzen içerisinde çalışıp kaç tekrar yapacaksam ona göre bir...
Merhaba arkadaşlar; Sorum şu internette karşılaştığım programdaki set mantığı.şöyle ki mesela Incline DB Curls: 3 sets x 8-12 Tekrar...
koldaki barbell curl ve dumbell curl belki aynı yere vuruyo fakat daha önceden okuduğum bir makalede buna benzer çalışmaların faydalı olabileceği...
arkadaşların da dediği gibi ilk ay adaptasyon programı yapman gerekir.Piramit sistemini de şahsi görüşüm adaptasyondan hemen sonra yapabilmen...
Merhaba arkadaşlar, Hali hazırda devam etmekte olduğum bir spor salonu var.Fakat yol açısından sıkıntılı,uzun sürüyor.Üyeliğim bitince istanbul...
ister 20 kg ile çalış ister 100 kg hiçbiriyle boy kısalmaz rahat ol sen :D
Merhaba arkadaşlar. Aklıma takılan bir soru var sizlerden bilgi almak istiyorum.Program yazarken bazı hareketler piramit sistem bazı hareketler...
Sa arkadaşlar.Geçtiğimiz sene içerisinde 8 ay kadar body building yaptım.Fakat malum üniversite sınavı olduğu için bırakmak zorunda kaldım.Allah...
Arkadaşlar bir diğer sorum şu olacak.İlk defa amino asit kullanıcağım için 1900 mü 3001 mi alsam karar veremedim.3001 için çok iyi diyorlar fakat...
bu sporda yeni sayılmam yaklaşık 9 ay kadar oldu
scott curl yapabilirsin
15-20 dk fazla olur.5 dk dinlenmek yeterlidir.Çalıştığınız bölgeye kanın pompalanması için ideal bir süredir.
peki kardeş şöyle bir sorum olacak amino asitin kullanılmasına gerek var mıdır farklı bir deyişle kesin faydasını görür müyüm? Bir de hangisini...
