İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim tarifini bu sabah itibariyle denedim ve gerçekten muazzam oldu, eline emeğine sağlık. Beni her sabah yumurta içmekten kurtardığın içinde...
üzüm suyu konusunda tereddütlerim vardı zaten, tavsiye dikkate alacağım ;)
Öncelikle herkese iyi akşamlar, başlıkta da belirttiğim gibi sizlerle günlük beslenme listemi paylaştım. Boyum 1.85 ve 89 kiloyum,yaklaşık %19...
Aynı problemler maalesef bendede var. Bende geçirdigim trafik kazası sonucu 120 kiloya kadar çıkıp sonra fitness yaparak 85 kiloya kadar düştüm....
Kilo ile ilgili bir sıkıntım yok öğrenmek istediğim şey antremandan sonra doğan karbonhidrat eksiğimi nasıl kapatacağım. Yinede önerin için...
İyi günler arkadaşlar. Ben kickbox ile ilgileniyorum, ve işimden dolayı akşam 8-10 saatleri arasında idman yapmak mecburiyetindeyim. Malumunuz...
Planladığım ve buraya aktardığım programda ağırlık çalışmalarını düşünmemin sebebi kick box antremanlarım genelde kondisyon ve teknik üzerine...
Öncelikle herkese selamlar. Bir kaç sorum olacak yardımcı olursanız sevinirim. Trafik kazası sonucu 6 kere ameliyat oldum ve 120 kiloya kadar...
