İsimleri virgülle ayırın.
Kesinlikle bir doktora görünmenizde fayda var. Buradan ne söylesek bos. Isinin ehli bir cildiyeciye görünün. Direk sebebi protein tozudur demek...
Yaklasik 1 saat önce doktordan geldim ayni sorun yüzünden. Benim sorunum daha da ileri seviyede akne haline dönüstü. Özellikle yüz cevresinde dis...
Bir cok baslik var bununla ilgili. Forumda cok kez yazildi. Benim son zamanlardaki favorim hatta yaklasik 1.5 yildir bu sekilde tüketiyorum....
Öncelikle IIFYM ile flexible dieting arasindaki farki anlamak gerekli. IIFYM adi üzerinde kalori ve makrolarina uyuyorsa istedigini yiyebilirsin....
Böyle bir baslik oldugunu görmek sevindirdi beni. Ben yaklasik 2 3 yillik bir "bro diet" macerasindan sonra "flexible diet" veya kimilerinin...
@doxux Aslinda bir süredir full body routine uyguluyorum. Sanirim 1-1,5 yili gecmistir. Fakat malum yaz döneminin yaklasmasi nedeniyle yag...
Protein miktari tabiki de bitkisel proteinler dahil edilerek bulunur. Fakat yine fazla. Her neyse konuya dönelim. Karb miktari da normal bana...
Gözünüzü korkutacak bir sey olmamali. Daha da fazla yemeniz lazim demek ki. Ama yine de bir hormon testi yaptirmanizda fayda var. 78kg icin 3800...
Belli ki cok fazla kalori deficit veriyorsunuz ki vücut bir anda suyu atiyor. Cok saglikli oldugu söylenemez. Zaten bir kac gün sonra ani düsüsler...
Bir bardak yulaf - lor - yogurt.. Simdi 50 ile 100gr arasi degisiyorsa yulafi ele alalim 100gr yulaf ile 50gr yulaf arasinda en basitinden...
O zaman neden yag miktarini artirmiyorsunuz? Kgx1gr yag miktari bile gayet normal bir tüketim. Ayrica bardak ile ifade edilen ve yenilebildigi...
3 ay önce özel sebeplerden yurt disinda yasamaya basladim. Ve gercekten Türkiyede"ki fiyatlarin ne kadar icler acisi oldugunu tekrar görerek...
Toplam kaloriyi göz önünde bulundurun. Vücut bahsetmis oldugunuz yüzdeleri algilayamaz. Yani illaki bu yüzdelere göre beslenmek zorundayiz gibi...
@sirkülasyon Siz galiba IF uygulayan sporcularin neden daha az ögünle beslendiklerini bilmiyorsunuz ki 90gr proteinden 3 ögün alalim gibi ilginc...
Sevgili sirkülasyon oncelikle bu kadar uzun yazdığınız icin teşekkür ederim fakat tamamen farklı konulardan bahsediyorsunuz. Farkında değil...
Öncelikle mesajima düzgün bir yanit alabildigimi düsünmüyorum. Onun haricinde ben hic kimseye baskasi su kadar protein aliyor siz de alin gibi bir...
Dayanamadim yazayim dedim. Sevgili sirkülasyon yukarida o kadar eski ve bilimsel niteliğini yitirmiş bilgiler vermişsiniz ki. Proteinin fazlasinin...
Tersi anormal olurdu zaten. Sadece kas kazanıp su ve yağ kutlesi edinmeden kilo alabilmek belki yeni başlayan sporcular için mümkün ama ilerlemiş...
Toplam kalorinin yuzdelere bölünmüş hali. Yani toplam kalorinin yüzde 40i carblardan geliyor gibi. Yalnız yuzdelere göre hareket etmenizi önermem..
Zannediyorum Cebeci protein tozunu idman sonrasina koymayarak insülinin idman sonrasi düsük kalmasindan faydalanmak istiyor ki bu sayede daha...