İsimleri virgülle ayırın.
kendimi kandırsam neden buraya konu açayım. Kuruntu değil mesela bugn göğüs çalışmama rağmen göğsümde en ufak bi yorulma yok. Bench presste de...
peki ya bicepsler? 8kg lık dambıllarla 6-7 tekrardan 1 ay çalıştm. İlk başladğmda bicepslerim çalıştı ve iyi hacim aldım. Ama daha 1 ay dolmadan...
yani devam edersem ileride bench press göğüslerime vurur mu? Aynı sorunu bicepslerle de yaşıyorum.
En fazla 10-12 tekrar yapabildiğim ağırlıkla çalışıyorum biceps antrenmanında. Ama yük direk önkola yada tricepslerime biniyor. Hareketi hocama da...
arkadaşlar 4 hafta önce salona gitmeye başladm. Hocama da sordum ama bi şey diyemedi pek. Sizlere de sormak istedim. Biceps antrenmanı yaparken...
Arkadaşlar forumda aradım ama konu hem eski kalmış hem de çok tavsiye olmamış. Adanada yaşıyorum bodye başlamak için iyi bir salon arıyorum....
arkadaşlar ben bi kaç haftadır evde 8 kg dumbıllarla düzenli biceps antrenmanı yapmaya başladım. Ancak ayakta dambılı kendime çekerek...
