İsimleri virgülle ayırın.
Ellerinize sağlık hocam, benim gitmekte olduğum spor salonunda ilk gelenlere piramit veriyor deliriyorum. Bu programı tavsiye edeceğim. Benim...
ON için çok iyi diyorlar ancak ondan daha iyileri varmı? Fiyat konusunda sıkıntılı değilim, yeter ki ürün kaliteli olsun. ON iyi ama ondan daha...
Programı hazırlayan kişi Dünya İkincisi, Balkan Şampiyonu, Türkiye Şampiyonu ve Milli sporcudur. Çarşamba günleri gidemediğim için P.tesi-Salı...
İlk deneyişimde 2 kaşıktan fazla yiyememiştim, diğer ki deneyişimde sanki yoğurt kaşıklar gibi yemeye başladım :D 2 bardak süt 1 bardak yulaf...
Cango :D kaksi?
hareketleri arttırma, daha ilk ayda olduğun için adaptasyon sürecine önem ver ve hareketlerin nizami, nefes alıp verirken ki aralıklarda uygula....
Kendimce bir program yaptım, sizce değiştirilmesi gereken eklenmesi gerekenler var mı? Şu hareket yerine bu hareket olsa daha iyi olur...
Temel program(1 ay süre ile) ve 2. ay programı(2 ay süre ile) bitirmiş bulunmaktayım. 2. ay programım 3 gün çalışıp 1 gün dinlenme şeklindeydi....
Arka arkaya 3 gün, perşembe dinlenme, cuma-c.tesi 2gün, pazar dinlenme, p.tesi program kaldığı yerden devam ediyorum. 2 hafta sonra program...
9 yaşımdan bugüne hep yüzme, basketbol, evde dumbell, göğüs yayı, şınav, mekik, koşu ile uğraşmışımdır. [Kısaca atletik bir yapıya sahibimdir] Şu...
Evde Dumbell ile çalışma programı forumda mevcut, o konuya bakmanı tavsiye ederim. Direnç Lastiğinden daha iyi iş çıkarağını düşünmekteyim.
Yüzmeyi aç karınla yapmanı tavsiye etmiyorum, bir arkadaşımız sadece su içip yapmanı tavsiye etmiş ancak yüzmeye gitmeden en az 1-1.5 saat önce...
Merhaba,zamanınız varsa forumda açtığım konu hakkında bana yardımcı olurmusunuz? http://www.bodyforumtr.com/vbforum/daha-verimli-al-mak-ne-t27469.html
Merhaba, 3 aydır spor salonuna gidiyorum protein tozu gibi ek ürünler kullanmadan devam ettim ve yanlış beslenme (diyet) dolayısıyla fazla gelişme...
