İsimleri virgülle ayırın.
Antremandan sonra tüketilen besinler herzaman daha faydalı olur.Zaten bunu biliyorsunuz.Forumda görüyorum yumurta dan tiksinen arkadaşlar...
En lezzetli yumurta tüketimini açıklıyorum. 6 adet yumurtayı haşlamadan , pişirmeden beyazını sarısından ayırıyorsunuz.sarısını atın yada kenara...
pazartesi-göğüs çarşamba-biceps,triceps cuma-omuz cumartesi-kanat,sırt 38.6 cm kol...
Kıçı kırık nokia yla çekilmiş 8 aylık çalışma.photoshop ta renk ekledim diye konu+kilit oldu.ama bunlar orginal.yaşsa 16 ;)
fotoğrafımdaki yanlışı söylermisiniz.bilmek istiyorum.cevabımı almadan kaldırmıycam.
triceps lerime yorummm :badgrin: