İsimleri virgülle ayırın.
vejeteryan olmaktanmıdır bilmiyorum yıllardır bu sporla uğraşıyorum ama bir türlü gelişme kaydedemiyorum.ne yapmam lazım.
bu konuda net bilgisi olan bir üye yok mu forumda...
arkadaşlar vücudumuzdaki yağ oranını azaltmamız ve kaslanmamız için kilo alıp vermemiz şartmı.yani sporcu kilosunu koruyarak kaslanabilir mi...
arkadaşlar definasyon yapmaya çalışıyorum.spor salonunu bırakmak zorunda kaldım.herhangi bir alet kullanmadan kaslardan minimum kayıp ile...
teşekkür ediyorum.çok bilgilendirici oldu.
arkadaşlar gnc nin ürününden sonra optimum whey kullanmaya başladım.yalnız burnum kanıyor kullandıktan sonra.sebebi ne olabilir sizce.
arkadaşlar hani haftada 1 vücudu şaşırtın istediğinizi yiyin diyorlar ya.burda herhengi bir sınır varmı.yani yarım kilo dondurmak yemek o gün bir...
bende bugün aldım.ürün protein ihtiyacı için kullanılabilir bir ürün sanırım.yalnız çok acı açıkçası ben pek zevk almıyorum yerken.
kardeş inan bana ağır antremanlar yaptım.bu sporu öncedende yaptım ama neredeyse minumum protein tükettiğimden gelişimim çok az oldu.bugün...
açıkçası yerinde olsam biraz daha yağ yakardım.özellikle karın kasları çıksa fena olmaz.sanki bu sporu %60-70 lerle yaparak bu şekile...
evet arkadaşlar zayıflamak için haftada 2 gün ağırlık antremanı, 2 gün kardio ve 2 gün yüzüyordum.protein alabildiğim kadar almaya özen...
şimdi merak ettiğim birşey var.diyelim ben iyi bir antreman programı ve beslenme ile 2 ay antreman yaptım.yalnız bu süre zarfında ne kilo ne de...
alınacak protein tozu günlük ihtiyacın %10 unu geçmesin diye bir ibare var.buna göre normal bir vücutçu 180 gr protein alsa en fazla 1 ölçek...
arkdaşlar öncelikle vejeteryan olduğumdan günde 3 kere protein tozu alıyorum sabah akşam light 250 ml süt ile antreman sonrasıda su ile...
bunlar çok ciddi iddaa lar.benim bildiğim doğal olduğu için protein tozunun hiçbir zararı yok vücuda.
evet arkadaşlar sizcede çok iyi bir vücut değil mi.
peki günde 3 ölçek protein tozunu 1 litre light sütle içsem zararı olurmu bana.yada kilo aldırırmı.
et,tavuk ve balık yemiyorum ama süt ve süt ürünleri ile yumurta yiyorum.vejeteryan olmamın sebebi hayvanların kesilmesine karşı olmam.neyse mesele...
yağ yakma aşamasında 2 gün ağırlık çalışmak yeterlimidir.
arkaadaşlar zayıflamam lazım 93 kiloyum.problem vejeteryan olmam.geçen ay 1 kilo verdim haftada 2 gün yüzme 2 gün ağırlık 2gün kardiyo yaptım 1.20...
