İsimleri virgülle ayırın.
Yorum için teşekkür ederim. Açıkcası şimdiden hafif gelmeye başladı bile. Ben 2 aydır falan çalışıyorum ağırlık arttıracağım.
3 gündür bekliyorum bir yorum yok.
Beyler 2 gündür bekliyorum lütfen yardımcı olun artık..
E hadi ama arkadaşlar. :(
Yardım edebilecek birileri yok mu?
Yaş : 17 Boy : 1.86 Kilo : 73-77 arası Arkadaşlar 2 adet 5Kg dumbell'ım var. Flexor'un verdiği dumbell programını her gün düzenli olarak 3x10...