İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhabalar, 24 yaşında 58 kilo 176 cm boyunda, bilgisayar programcısı tüm gününü bilgisayar başında geçiren biriyim. Dün spor salonuna...
Herkese merhabalar, 57 kg 176cm boyundayım. Omuz kemiklerim çok belirgin bi şekilde çıkıyor bunun sebebini öğrenmek için konuyu açmış bulunuyorum....
Şöyle anlatayım daha açık olur, sabah evde bildiğiniz kahvaltı, öğlen işyerinde yemek dahi verilmiyor fast-food yiyebiliyoruz anca, akşamda evde...
Teşekkür ederim ama o adam aşmış kendini, ben bildiğiniz "yeni"yim.
Merhaba Arkadaşlar, Vücut geliştirme çalışmak istiyorum, fakat akşam 18:30'da işten çıkıyorum, 19:30 anca evde oluyorum yemek yiyorum 20:00...
Merhaba arkadaşlar, elimde 2 tane 5 kg dumbell var, aynı ağırlıklarla azami kaç tekrar yapmalıyım, en iyi şekilde nasıl kullanabilirim?
Tamam.. İleride araştıracağım.. Bunu ben de düşündüm, fakat ağırlık arttırabilme ihtimalim yok, 2 adet 5kg dumbell var sadece. Kendi aklımca...
1. Kas geliştirmek. 2. 3 set 12 tekrar 5kg 2 dumbell ile. 3. 2 gün çalışıp 1 gün ara vereceğim. 4. sadece 2 iki hareket dumbell curl, bir de...
pazartesi omuz ve triceps salı göğüs - squat - kol - bilek Sorum şu, aynı günde 4 farklı yeri çalışmam sıkıntı yaratır mı ?...
yanlış yere mi açtım acaba, yorum yok
Merhaba, Arkadaşlar body sporuna 2 ay önce başladım spor salonunda ve dün bitti. Salonu bıraktım malum nedenlerden dolayı, evde devam etmek...
Öncelikle teşekkürler.. Dambıllarımın ağırlığını arttırmam gerekiyor yani peki arttırırız, 5,10,15 kg alayım yanına hem ağırlık hem de ölçü...
Merhaba arkadaşlar. Yıllardır zayıflığımdan şikayetçiyim, istediğim ise ideal kiloma ulaşmak tabi bazı sorularım olacak.. Kendim 5kg 2...
