İsimleri virgülle ayırın.
Gerçekten çok yardımı olucak. Yardımınız ve verdiğiniz extra bilgiler için çok teşekkür ederim.
Özel msj olarak hepsini yazıyorum . Teşekkürler
Öncelikle merhaba. Bundan 8 ay kadar önce çeşitli iş ile alakalı değişiklikler yüzünden spora ara vermek durumunda kaldım. Şimdi tekrar...
Programımı 3 e böldüm Göğüs-Triceps/Sırt*Kanat-Biceps/Omuz-Bacak olarak çalışıyorum birkaç gündür ve biraz daha yararlı geldiğini hissediyorum. 2....
3 er set 8 tekrar.
2. ay içinde oluşan gelişim ilk hafta içinde gerçekleşti şu an son haftadayım 2 haftadır en ufak bi gelişim olmadığı için biraz şüphe duydum...
Merhaba 2 aya yakın bir süredir bu sporu yapıyorum. İlk ay programımda istediğim performansı yakaladım ancak 2. ayda bi gelişme göremeyince...
