İsimleri virgülle ayırın.
brhmcr, letsev ilginiz için çok teşekkür ederim sağ olun :) 1 ay daha 35*3 olarak devam edeyim sonra 8 kg ağırlığa geçeyim inş. her şey gönlünüzce...
çok teşekkür ederim letsev. peki ağırlıkla yapılanca herhangi bir zararı olmaz değil mi ?
anladım teşekkür ederim thums:
ısınmak için ne yapıyorsun ? orada hepsini 1 kere yapıyor 40*1 olarak
videoyu şimdi izleyeceğim teşekkür ederim. ipi hem ısınma hemde biraz zayıflamak için atlıyorum siz kaçlı setler olarak uyguluyorsunuz ?
Öncelikle selâmün aleyküm Arkadaşlarım ben 1 aydır falan mekik çekiyordum eller çapraz olarak omuzlarda 25*4 eller kafa yanında 25*4 eller...
:) ne güzel afiyet olsun :D Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:43 ---------- ilk mesajın...
ideal de bunlar her gün yenmez kardeşim gına getiririr,ama ilgin için saol süt peyniri bol bol tüketcem artık
hmm tamam tşk ederim. peki bunları nasıl düzenli almayım çalışadan önce veya sonra ne kadar mesela? Mesajınız otomatık olarak...
benim boyum 1.73 kilom 73 elimde 8 kglık dumbell var çalışsam herhangi bir sorun olur mu? önceleri çalışıp bırakmıştım. ve çalışmalardan önce ve...
MeTaLLiCaT kardeş bu BB ne oluyor ve benim 5 kg vardır bu ideal normal değil mi ? birde eldiven tavsiyeniz,tavsiyeleriniz varmı?
kardeş ben küçük yaptım şu çocukların için satılan 4 m e falan bir torba aldım içinde ki bezleri çıkartım altına az biraz ve üstüne az bıraktım...
bilek hareketine başlamıştım 2 hafta önce kadar :) bugün 150 yaptım bu gidebildiği yere kadar gitmeli değil mi? bilek hareketlerinden sonra bu...
tm saol kardeş :) peki etkilediği belli kas grubu varmı yoksa sadece insana çeviklik mi kazandırır?
arkadaş ben kum torbası yaptım evde ve astım ancak bunun ne gibi yararları olur ? ve nasıl çalışma sergilemeleyim? araştırdım fazla bir bilgi...
:d :d :d :d
tmm saol kardeş.
kardeş saol da bende sadece dumbell var ??? dumbell ile yapabileceğim bir çalışma lazım???
Ben DİNAR/Afyon da oturuyorum salon için başka bir şehre gitme imkanımda yok sonuçta öğrenciyim.
arkadaşlar ben bu çalışma sürelerini günlerini anlamadım yardımcı olursanız sevinirim şimdi:...
