İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler arkadaşlar cevaplar için.evet benimde dikkat ettiğim civa içermeyecek marka olması
Merhaba arkadaşlar balık yağı alıcam ancak marka konusunda bilgim yok...mesela hardline nasıldır ? teşekkürler
akşam 9 dan sonra vücut yavaşlar...hem verim alamazsın hemde vücudu uyardığı için uykunu da bozabilir...
koşmanın kasları küçültmesi beslenmeyi bilmemekten oluyor.
programınız yanlış zaten...sadece koşuya yoğunlaşın...vücut bir süre sonra hareketlere alıştığından en düşük enerji ile sporu atlatmaya...
tebrikler..özel mesajına yazdım...
aslında çokta abartı bir durum yok gibi. bel çevresi kaç cm ?
zayıflama amacı ile yapılan hareketlere vücut bir süre sonra alışıyor ve az bir enerji antremanın çıkarılmasını sağlıyor... o yüzden programı...
göbek istenmiyorsa en başta prinç pilavını çıkarmak lazım listeden...insülünü hızlı yükseltir ve düşürür..bu da göbek demek...
gece meyve yemeyin.portakal gibi meyveler glisemik endeksi orta derecede olsa kan şekerinde dalgalanma yapması,geceleyin üstelik doğrudan yağlanma...
gece 25 gr yavaş salınımlı protein yeterli
ilk mesajda yazılan bazı şeyler doğru olsada bence bu kadar dallandırıp budaklandırmaya gerek yok işi... olay basit..vücut gün boyu aktif...
Erkekte ideal fizik konusunda neden erkekler fikir yürütüyor ? bayan üyelerin fikirleri daha doğru olmaz mı cinsel tercihlere saygılıyım ama . )))))
migrosta tansaşta heryerde etinin yulafı 3.65 ... :D
mısır gevrekleri tamamen sağlıksızdır.gdo'ludur.yağlama yapar.
bu başlıkta çok fazla bilgi kirliliği yaşanmakta..... ant. sonrası muz yenmez , doğru değil...karbo türlerini öğrenirseniz daha iyi olur
insülün dalgalanmasını bel çevresindeki yağ hücreleri çok sever daha da kendilerini şişirmek için . ) kaslardan önce yağ hücreleri nerdeyse silip...
haftada 5 gün koşmalı.. iki hafta sabit tempolu koşu olabilir..hiç altyapı yoksa çok yağlı ise vücut 45 güne çıkabilir bu... sonra şu programı...
yılda 5-7 kg arasında kas kütlesi kazanabiliyor vücut...gerisini siz hesaplayın... . ) yağlanmak çok kolayda kas kütlesi inşaası tam tersi
yağlar vücut için hayati önemdedir..her bir hücre zarında omega 3 bulunur mesela... nasılki bir arabayı yağsız çalıştırmaya kalkarsanız parçalar...
