İsimleri virgülle ayırın.
biryerde yaptıgın hatalar olmalı mutlaka.
https://open.spotify.com/user/11133439878/playlist/5gY5fM5i31qrE1mEFKyLzK (spotify uygulamasını indirmeniz gerekir)
Kas yapmada 3 önemli unsurdan bahsedelim, günlük alınan proteinleri karaciğerde neredeyse tamamını sentezleyebilen, glikojen depoları kolay kolay...
1.si ben senin kardeşin değilim, ikincisi gerçekten bu işi isteyen kimseye engel olmam yani ''trollük'' yapacağım kişi sen değilsin. Ciddi...
Bu konuyu açarken ifbb proların bitkisel proteinlerle o şekile geldiğini düşünmüyordun heralde :)
Kimse size motivasyon veremez, bir vucut inşa etmek inşaatta ağır çalışmaktan çok daha ötedir sanatı sevmiyorsanız bu sporda devam ve verimlilikte...
https://open.spotify.com/user/11133439878/playlist/5gY5fM5i31qrE1mEFKyLzK ---- Kendi yaptığım listedir spotify varsa faydalanabilirsiniz.
Bence zayıf durmuyosun, yaza kadar fit bir vucuda ulaşman muhtemel ;)
Selamlar, öncelikle hiçbir protein tozu ve besin takviyesi ne et yerine geçebilir nede başka bir besin yerine geçebilir, vejeteryan olupta bu...
1cm, 1.5cm'lik fark her zaman olur hiç kafana takma fark büyürse arkadaşın dediği gibi dumbellara yönel daha farklı çalışmalarda olabilir ama şuan...
Öncelikli amacın kas kütlesi kazanmak ise yaptığın kombin güzel, bcaa gaspari yerine dymatize bcaa önerebilirim fiyat-performans-servis sayısı...
Öncelikle vücudunun diğer kısımlarının da ölçülerini yazabilirsen ve artı olarak fotograf koyabilirsen önden arkadan daha sağlıklı yorum yapılabilir.
Fena değil uygun kullanımda kaslara verdiği sertlik hissi hissedilebilir düzeyde.
......................................................
güzel görünüyor mega dose falan içerik tatmin edici gayet
Valla bütün hareketleri yapmak zor cable crossover yapamadığım için göğüsler kötü gelişiyor orantısızlıklar baş gösteriyor bir triceps küçük...
4 aydır spor yapmıyorum 2-3 güne başlıyorum sene sonuna diesel sözü veriyorum sizlere :))
yorumları buraya yaparsak bu eski çünkü .. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/18-ayl-k-ev-al-t38167.html
kullanmadığım supplement çok var ;) ama sağol yorum yapmışsın :)
Gelişme çağını etkilermi bilmiyorum ama normal deltoid hareketleri yaptım ve omuz press hareketlerim her zaman omuz antremanımın başında yer alır...