İsimleri virgülle ayırın.
yaşınız ve kilonuz doğrultusunda nabız aralığı belirlenip o tempoda koşmanız yağ yakımını sağlar. örnek vermek gerekirse 22 yaşındaki birinin yağ...
cevap için teşekkürler. zaten 5 aydır spor yapıyorum. şuan kollarımdan ve göğüs bölgemden cidden memnunum. Fakat gel gör ki bel ve göbek kısmı işi...
2 gün boyunca cevap verebilecek kimse forumun bu kısmına uğramadı mı? İlginç.
Vücutta yağlanma var ise sadece ağırlık çalışarak bel ve göbekteki yağları eritmen mümkün değil. Yağ yakmak için ben ağırlık antrenmanımdan sonra...
Merhaba, İlk resim yani kilolu olduğum 97 kiloyken. Mart ayında. O zaman kilo vermeye ve vucudu şekillendirmeye karar verdim. O dönemde yağ...
evet ama kısa dönem gidiyorum. Komando olma ihtimalim yok. Mesleğim müzisyenlik büyük ihtimal ordu evi falan çıkacak. Neler yenir neler içilir...
kas almışsa sıkıntı değil de şişmanlamış yani yağ almışsa bu korkutucu!
Selamlar, Yağ oranımı 7-8 aylık süre içinde %30'dan %14'e indirdim. Aralıkta askere gidiyorum ama gitmeyecekmişim gibi beslenmeme ve...
Merhaba, Beslenme programım haftanın 6 günü minimum yağda beslenmek ve yeterli protein alımını sağlamak. Böylece hem yağ yakıyorum hem de yeterli...
İkisini aynı anda yapma gibi bir hedefin varsa öncelikli temel kural çok sabırlı olmak. Çünkü hem kas kütlesini koruyup belki de arttırma hem de...
Diyetteyken yeteri kadar protein alıp karbonhidrat alımını da kontrollü bir şekilde düzenlersek kas yıkımı en aza iner hatta programlı bir...
İçindeki kreatin miktarı sürekli kullanımı engelleyecek miktarda değil. İçiniz rahat olsun. Sadece tadından dolayı içimi bana zor gelmişti ve bu...
km olarak hesaplanmaz bu olaylar. Nabız aralığı tespiti ile 30-40 dakikadan fazla kardiyo bana göre yanlış. Vücut ilk olarak karbonhidrat daha...
Kendi adıma tespitlerimi yazayim. Animal cuts da kullandım, Hydroxycut da. İkisi de bana l-carnitine düzeyinde pozitif etki yapamadı. Hem...
Kusura bakmayın önceki ''hendrixbugra'' ile yazılan test sonuçları benim aslında. O accountumu daha önce alıp unuttuktan sonra nasıl olduysa onla...
Güzelim konu noldu ya.
Bu saatten sonra ne denirse denilsin deneme ve yanılma ile bunu öğrendim ben. Kreatin-whey ve l carnitine kullanarak, düzenli bir diyet ile kas...
olay ''bodybuilding''e girince dediklerinize ters düşebilir belki hem yağ yakıp hem kas almak fakat istenilen şey eğer ki yağ oranını azaltıp...
Kas alırken kesinlikle yağ yakmak mümkün yani testlerimde bu çıkıyor ve yalan olacak hali yok. Düzenli beslenip, yeterli proteini alıp iyi bir...
yağsız kas kütlesi arttırıldığı zaman kilo alınması doğru fakat bu belimizi inceltmemize engel değil. Bunu bizzat yaşadım. Animal max kullanarak 1...