İsimleri virgülle ayırın.
à3 yumurta beyazi à1 kase yulaf ezmesi à2 dilim salam à1 dilim light peynir à1 bardak light süt à3 dilim tam tahilli ekmek à2 adet muz kahvalti...
7.günü yazmayı unutmuşum 7.günümde dinlenme olarak planladım
antremanı sabah yapıyor olmamın sebebi çalışıyor olmamdr.öğlen 12de işe gidiyorum ve akşam 11buçukta evde oluyorum.bunlar göze alarak bana bir...
yaş--20 boy--180 kilo--80 8:30 kahvaltı--3 yumurta beyazı 1-kase yulaf ezmesi(sütle karıştırıyorum) -3 dilim tam tahıllı ekmek-2 dilim...
selam samet abi forumda fotolarını gördüm önce maşallah dedim :) acaba yaptığın program hakkında bilgi verebilirmisn?bende yeni başladım ve bu...
tamam beyler hemen vurmayın yüzümüze:) yeniyiz acemiyiz zamanla alışırım artık
bir haftadır çalışamaya başladım zaten fakat kendi kafamdan yapmak içime sinmedi sorup bilen kişilerden öğrenmek en mantıklısı.flexor un...
bench_OMerhabalar foruma yeni üye oldum ve bu spora yeni başladım.Yaş 20, boyum 1.80 ve kilo 79.Bir alışveris sitesinden 50kg çantalı döküm set...
