İsimleri virgülle ayırın.
squat yaparken salondaki minderleri rulo şeklinde barın üzerine sarıyorum omzum ve boynum acımasın diye, onu yapmadığım zaman barın sertliğinden...
kız arkadaşım yok zaten :) dedim ya yaşasın asosyallik diye.. hepsinde böyle bi eğilim var demek istemiştim
arkadaşlar dikkat ettiniz mi, kızlarla olan diyalogların mutlaka bir yerinde karşınızdaki kız, birilerinin ona nasıl asıldığını, sarktığını,...
arkadaşlar kolanın zararlarıyla ilgili başlıklar zaten var bilyorum.. kolanın bizim açımızdan, içerdiği kalori haricinde herhangi bi anlam ifade...
133 çıktı ama herhangi gerçekliği olduğunu zannetmiyorum
esjime gidiyorum, profesyonel bi adam olmadığım için çok da anlamıyorum zaten bu salon olayından. ama şu hareketi yapıcam diyip de aletsizlikten...
hocam bu arada eskişehirden olduğuna göre büyük bi ihtimal sen de esjimde çalışıyosun, bir sürü salon görmüş bi adam değilim ama bana biraz tiki...
20kg bar + 90Lbs totalde yaklaşık 60kilo civarı bişey oluyo sanırım 4x8 geniş tutuş boyum 178 kilo da 73
deadlift ve ters mekiği süperset yapıyorum ve deadlift yaptığım yerden ters mekik aletinin orası görünmüyo. mesela 2 set yapıyorum deadlift ve...
hocam bu konuyla ilgili benden daha çok bilgisi olanlar vardır tabi mutlaka ama, dikkat ettiysen 100m koşucularında gayet sağlam bi üst vücut...
teşekkürler masteer, drop seti denemeyi düşünüyordum zaten bir süredir. en iyisi denemek. bir de senin dediğin ronnienin yaptığı ve ona benzer...
herkese merhaba, forumdaki ilk mesajım. Yaklaşık 6 aydır bb ile uğraşıyorum (bunun ilk 2-3 ayı verimsiz ve biraz da bilinçsiz olduğundan o kısımda...
