İsimleri virgülle ayırın.
göğüs bacak bence aynı gün girilmemeli ikiside büyük kas grubu aynı gün ikisinden verim alamazsın bana göre, sen bunu bi konuş benle hocanla
Gerçekten çok yararlı bilgiler print edilip her spor salonuna asılmalı bence. Çünkü insanlar en çok biceps ve triceps çalışırken over-training...
mrb. foruma yeni üye oldum ve size bir konuda danışmak istedim eğer sizde uygun görürseniz. 3 aydır body yapıyorum ve kendime düzgün bi program...