İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar bench press ve incline bench press te . kolların açıklığı nasıl olmalı _? omuz genişliğinde mi açayım kollarımı? yoksa daha geniş mi...
arkadaşlar. elimde tek bi dummbel var ( 8 kg) bunu ile sadece kol çalışıorum. Concentration Curls bu hareketi yapıorum....
arkadaşlar. geçen sene ayağımı basketbol oynarken burktum. 3 hafta yürüyememiştim. doktor tendon bağların kopmuş dedi. şimdi ise ayağımı bir daha...
usta şuan ekleyemiorum.. ekleme imkanım oldumu ekliyecem
arkadaşlar . dik duramıyorum. bunda bel kaslarımda mı yoksa başka bi kas grubumdamı zayflık var bilmiorm. bunu nasıl düzeltebilrim.?? sırt...
arkadaşlar.. ayagımı 0 olarak acmak istiyorum.. azimli bi şekilde calısarak basarabilrmiyim ?? bi program yardımıyla yapabilrmiym ?? yasım 18 ....
SAD kardeşim. jinekomasti bölümüne baktım. bnde o kadar büyük oranda bi sarkma yok. ama bni rahatsız. edio. Bu yağları nasıl eriticem :).....
Arkadaslar. yaklasık olarak 1 aydır spor salonunda body e basladım. Vücudumdaki gelişmeden de memnunum. Ama tek sorunum gögüs ucum biraz sarkık....
arkadaşlar.. benim sol ayağım sol ayağımdan daha kaslı.. basketboldan dolayı sol ayak ile zıpladıgımdan daha fazla kas oldu 2 ayağımı nasıl aynı...
Arkadaşlar şuan elimde tek dumblle var. 10 kg. agırlıgı degistirilebilinen. bunla ne hareket yapabilrim ? yoksa 2 tane 5 kg alıp forumdaki...
ustam direk bi link verebilrsen çok memnun olurum.. emegine saygı..
nasıl çalışmalar önerebilrsin ?
birde arkadaşlar. barfiks çekemiyorum. kollarım zayıf kalıyor. kendimi kaldıramıyorum. 1.85 boyum var. 95 kg yum. barfiks çekemememin sebebi ....
arkadaşlar aldım hand grips i.. ama nasıl calısyam. sürekli yapmalımıyım.? yoksa belli bi sayı aralıgında mı yapmalıyım ?
evde çalışacam arkadaşlar. ama spor salonuna gitmemde fayda olur mu ? 1-2 spor salonuna gidip sonra kendm calıssam bişilerde degisme olurmu? evde...
usta. evde çalısacam. elimde dumble ve gögüs yayı var. bunlarla nasıl yapalbilrm?
arkadaşlar. bileklerim biraz güçsüz. bunu nasıl sağlamlaştra bilirim. yardım ederseniz sevinirim.. özel msj atarsanız çok makbule geçer.
