İsimleri virgülle ayırın.
35 cmden 40 cm zamanla ulaşılcak elbette ama işte ulaşılgıdı zaman can sıkabilir... ama herhalde biraz daha düşünüp yerini belirleyip şeklinide...
can sıktı bu :(
ya ben arka koluma ismimi yazdırmak istiorum ama içimde bi korku işte saol cevabın için ama yaptıran arkadaslardanda tavsiye almak isterim :(
arkadaşlar benim sormak istedigim bişi var :) şimdi benim kolum şu anda soguk hali 35 cm... body building yapıyorum ve hedefim 38-39-40 cm lik...
amino asit protein yapıtaşıdır... kilon x2 kadar çalıştgın zaman alman gereken protein günlik miktarıdır.. amino asit ve protein tozları bu acıgı...
yok yok öle kilo degil makina var salonda ölçüm yapıyor kas yag oranı filan... 79 kilodan 81 kg cıkmısım %15 yag oranından %11 e düşmüşüm 3.5 kg...
arkadaşlar hani benden sölemesi arada yaglı karbonhidrat agırlıklı beslenmelerde yapmalısınız... yüksek degerde sadece protein tüketimi akut...
hep bir bilgi o bu kadar bu şu kadar ? arkadaslar aranızda bana beslenme programı yapabicek olan var mı ? 190 boyundayım 81 kg (son 1 ayda...
kan basıncı degil... üst calıstıgın zaman kan üst tarafındaki kaslarına daha cok pompalanıyor bunun üstüne alt calısınca vücut altada yetmek için...
kas degildir ya ... yediklerine çok dikkat et yaglı yeme protein agırlıklı beslen...devam metabolizman hızlı calısıyor demkki daha ii bence bu :)
bi yerin şimdi kesige göre değişir bu dedigin... atıyorum bir bıcak yarası yaptın kanama baslar kanama thrombositler o kanamanın oldugu yere...
o senin aldıgın supplementların birde karacigere olan etkisini okumanı isterim :D bence sen 3 sene bosuna aranmıssın :D
he ben salagım onun dısarıdan supplement almak istedigini anlamadım.. sence tetikletmekle arttırmak arasındaki farknedir ?:D tetiklettirince...
kardeş ben 3. sınıf tıp ögrencisiyim ... yazdıklarını okudumda şimdi sen 21 yaşına gelmişsin zaten kemik gelişimini tamamlamışsın bu saatten sonra...
evet bendede çilekli muzlusu bunu yapıyor valla içimden 25-30 saniye kadar sayıyorum calkalıyorum... süt degilde meyve suyuyla filan prob yok ama...
flexor diye bir hoca var forumda gögüs biceps antremanlarınız mümkünse sabah gögüs akşam biceps yapın diyordu sen neye dayanarak saglıklsız olur...
ilk yazında haftada 2 gün agır antreman yazmıştın bence ben senin yerinde olsam böle yaparım... adam gibi bişiler istiosun full güç gir dinlen...
allahım koptummm :))) artık işin şeyine çıkarmışlar koşmak zarar veriyo diye hahahahha:) futbolcular koşucular basketbolcular voleybolculara vsvs...
sabahtan gögüs akşamına biceps bacak pazar günü sabahtan omuz akşamına sırt triceps böle olursa daha mantıklıo geldi bana
sen forumda hiç dolaşmamışsın anlaşılan zatende okuyanlar sana kızıp cevap vermemişler... bence forumda yag yakımı bölümü diye bir bölüm var oraya...
