İsimleri virgülle ayırın.
3. fotodaki önkol müthiş bence.göğüsler biraz ufak kalmış ama..
emeğine sağlık.gercekten cok fayfalı bir calısma..
bende evde calıısıyorum.evde calısmanın en büyük sıkıntısından biride kanat ve sırtı iyi calıstıramamak.bunun için barfik cekmek için kapı esiğine...
tesekürler karasan..bu konuyu bir baska arkadasıma sorduğumda bana vucudu daha hantalastıracağını ama muazam bir kuvvet vereceğini...
arkadaslar adonis kası eski roma heykellerinde dikkatli baktığınızda görülen bir kastır.ve iadonis smi buradan gelmekte.bu kası cıkarmak sanıldığı...
arkadaslar bir sorum var.mesela bench press yapıyoruz yada baska bir hareket.bu hareketleri yaparken hareketin en can alıcı anında beklemek...
sınav cekerken elleri cırpıp tekrar sınav hareketine geciliyor..bunun cok büyük bir getirisi varmı sizce?birde denediniz mi bilmiyorum.bir baska...
arkadaslar deneyeniniz varmı bilmiyorum ama inanılmaz zor bir hareket.ben body calısmadan önce 10 tane sınav cekiyorum.ısınmak için.kendimi...
http://www.drillsandskills.com/video/display?path=onearmpull.mpg tek elle 7 barfiks.buyrun bakın..
gerektende yürekten tebrik etmek lazım hakanı.sonucta cok büyük bir emeğin ürünü harika bir vücut yaratmıs.özellikle karın kasları...
http://www.schwarzenegger.it/mro/zane.html adresinden daha cok resime ve bilgiye erisebilirsiniz..
gercekten cok itici..[img]
[img]
