İsimleri virgülle ayırın.
sen kilo almaya çalışıyorsun biz de vermeye iki taraf da zor valla ben aslında istediğim kiloye düştüm diyebilirim şu an 75 kiloyum 1,75 boyum var...
konuya uzun süredir yazı yazılmamış ama bu kouda çalışan ve biraz da deneyimi olan biri olarak söylüyorum eğer sokağa atılacak 1000$ varsa çok iyi...
bende yaklaşık 1 aydır kardiyo yapıyorum saatte 9km hız ile ben dışarıda koşuyorum bulunduğumuz yer müsait olmasından dolayı çay bulunuyor...
kemocan çalışma programını da yazma şansın olursa sevinirim. Ben de bu şekilde bir gelişim hedefliyorum da. Teşekkürler.
Bende merak ettiğim konuyu arkadaşlara danışmak istiyorum umarım bir cevap bulabiliriz herkesin dediği gibi proteinler en çok et türü yiyeceklerde...