İsimleri virgülle ayırın.
evet salonda yaptım baskül tarzı bi alet bencede yanlış ölçüyor sonuçta 5 ay spor yapmadan ölçüldüğümdeki kas kütlem 1 ay spor yapmış halimden...
ben yaklaşık 4 yıldır vücut geliştiriyorum. ilk 2 sene vücudumda gözle görülür gelişme oldu ama sonraki iki sene vücudumun bırakın yerinde...
merhaba ben 3 senedir body building yapıyorum ama hala yeteri kadar gelişemedim kas kütlem çok belirgin değil vücudum oturdu ama yinede define...
slm arkadaslar ben bir antreman programı yaptım kendime bide sizin fikrinizi alim dedim. ben genelde haftanın 4 günü yapıorum antremanı önce...
sanırım bnde testesteron eksikliği var bu belirtilerin hepsi bende var özellikle cinsel isteksizlik ve kas kütlemde azalma 3 senedir bu sporu...
ben karında 4 hareket yapıyorum lay lay lomdan değil yani 4x30 dan aşağı yapmıorum hiçbirini bu yüzden yarım saatimi alıyor
yalnız ben günde iki bölge çalıştırıyorum göğüs biseps ,omuz tripseps bunlarıda 45 dakkada bitiremiyorum ayrıca bu 45 dakkalık süre içinde mide...
saol gerçekden Coyote uğraşmışın yazmışın yalnız tam anlayamadığım yerler var senden rica etsem sadece hareketleri bide yanına setleri tekrarları...
göğüs incline bench 4x10 bench fly 4x12(bunlar süper) dumbell bench press 4x12 pullover 4x10(bu 2 si de süper) biseps constarction 3x12 scott...
programımı 2 ayda bir değiştiriyorum hocamın yazdığı programları uyguluyorum programda sorun olcağını sanmıyorum acaba vücuduma ağırmı geliyor bu...
slm arkdslar ben 2 senedir bu sporu yapıyorum ilk 6 ay çok güzel gelişme vardı vücudumda çevremdeki insanlarda farkedioyurdu bunu ama daha sonra...
2 aylık bi ara verdim umarım geçer geçmesse zaten bırakmak zorunda kalıcam dediğin gibi sağlık herşeyden önemli
zamanında hemen hemen her antreman sonrası bilek çalışıyordum buda etkilemiş olabilrmi sinir sıkışmasına
slm arkadaslar ben 2 senedir bu sporu yapıyorum son 8 aydır dirseğimden itibaren serçe parmağıma kadar his kaybı yaşıyorum doktora gittim sinir...
slm arkadaslar ben yaklaşık 1.5 senedir body yapıyorum ilk 6 ay çok iyi geliştim ama sonra nedense kaslarımda bi gevşeklik hissetmeye başladım...
aslında 1 ay değilde 2 hafta ara verdim bu sefer başlayınca dahada fena oldum direk artık ben bu sporu yapamicam vücudum kaldıramıyor...
beslenmem yeterince iyi kahvaltıda 4 tumurta beyazı müsli beyaz peynir yiyorum öğlen pilav et sonra atıştırma olarak ton balık sandivç aksam...
amacım kilo alma değil zaten 1.84 boyundayım 80kiloyum gayet ideal vücut yapım var programımıda 2 ayda bir değiştiriyorum benim tek derdim...
slm arkdasım bende senin gibi yaklaşık 1.5 senedir bu sporu yapıyorum ilk başlarda bende senin gibi hiç beslenmeme dikkat etmedim sadece ne varsa...
slm arkadaslar ben yaklaşık 6 aydır kasalrımda erime hissediyorum çalışmama rağmen vücudum gelişmiyor önceden cok iyi vücut yapmıştım ama şimdi...
