İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle tavsiyeler için teşekkür ederim. Öncelikle yukarıda bir değil iki program ve ben zaten bu iki programdan hangisini seçmem gerektiğini...
Herkese merhaba, boyum 1.83 kilom 79. Kendi fotoğrafımı ek olarak yükledim. Belim 78cm. Amacım kas kaybına uğramadan bel ve karın bölgesindeki...
Çok az kullandığım dambıl setimi ve ağırlık sehpamı satıyorum. İkisi 100+100=200tl istiyorum. Ankarada beşevlerden yada batıkentten alabilirsiniz...
Neye girme mi önermiyorsunuz tam anlamadım.. Vücüt gelişme ile ilgili 1 hafta oldu çalışmaya başlayalı.
Merhaba 5kg dumbell ile yeni başladım çalışmaya. [IMG] Bu hareketi yapamıyorum. Daha hafif bir dumbell ile mi çalışmalıyım?
fikri olan yok mu arkadaşlar?
setler arası - hareketler arası ve bölgeler arası optimum dinlenme süresi nedir? Bu üçü hakkında çok değişik fikirler var.
Merhaba, yaşım 23, boy 182, kilo 77. Evde dumbell ile çalışmayı düşünüyorum....
