İsimleri virgülle ayırın.
ben az miktarda trabzon ekmeği tüketiyorum.bakkal başka satmıyor ne yazıkki :) sadece carrefour'a falan gittiğimde tam tahıllı bide haşhaşlı...
hocam çok saol.çıkartıp asıcam mutfağa :)
ilk diyet programımı uyguladığımda benimde okulda beslenmem gerekiyordu.ilk başlarda utandım.fakat sonra kim nederse desin dedim ve okula saklama...
Bildiğim kadarıyla sütte bulunan laktik asit kasları yavaşlatıyor yorgunluğu arttırıyor yani.ebnce antrenman öncesi süt içilmemeli ayrıca...
ben 16 yaşında ve 45 kiloyum.görenler 12 yaşında falan olduğumu sanıyorlar.yazın kısa koluyla gezemiyosun,şort,kapri tarzı kısa şeyler...
merhaba abilerim kardeşlerim.aranıza yeni katıldım.ciddi şekilde kilo problemim var. 16 yaşında 1.68 boyunda ve sadece 45 kiloyum.kilo almak için...
