İsimleri virgülle ayırın.
antreman öncesi kompleks karbonhidrat ağırlıklı, antreman sonrası protein ağırlıklı.
yeni merhabalar, ben bayağı bir yeniyim bu konuda. bu programı uygulayacaktım fakat dört gün sakarya'da 3 gün istanbul'dayım. istanbul'da iken...