İsimleri virgülle ayırın.
kollar gayet güzel. sırt ve kanatlar eksik gibi geldi bana bundan sonriki çalışmalarında başarılar
seni tebrik ederim.Bundan sonraki çalışmalarındada başarılar dilerim.Ama omuzlara biraz daha agırlık versen daha da güzel olur gibi geliyor :=))
kanatlara agırlık verirsen iyi olur.Bundan sonraki çalışmalarında başarılar dilerim.
:D O da güzel:D
gögüs-kol omuz-arkol sırt-bacak ve bir gün antreman bir gün off gir.Bence böyle daha iyi olur.çalışmalarında başarılar.
arkadaşlar bu benim 1 ay önceki halim şu anda 82 kiloyum.Bulk dönemini kaç ay tutmalıyım.Definasyona ne zaman başlamalıyım.Bana bu konuda...
Sabah kalktıgında 2 bardak su da içebilirsin.Yağ yakımına yardımcı oldugunu duymuştum.Bem de yaklaşık 5 ayda 20 kilo verdim.Çok sık yiyeceksin bol...
Arkadaş bende senin gibiyim.Boyum senin kadar kilom 100 kg yaklaşık 20 kilo verdim.Kilo verirkende b.b yaptım. Bu da benim 1 ay önceki halim....
Önerileriniz için teşekkür ederim.Zaten bacak antremanlarına agırlık vermeye başladım.Sırtımın genişlemesi için ne yapmam gerekiyor.
AĞIRLIK ANTRENMANLARINA GENEL BAKIŞ 1. Ağırlık Çalışmalarına Başlarken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar: a) Doktora Gidin: Vücudun şekillenmesi...
Zaten buranın amacı bu birbirimize yardım etmek.Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana.Bundan sonraki çalışmalarında başarılar dilerim.Ve hedeflerine...
yumurta beyazı lor peyniri gbi besinlerde de protein yüksektir.
o zaman bol proteinli yiyecekler yemelisin.Beslenme formunda sana yarayacak bilğiler var.
Bende o araştırmaya göre antremandan sonra yarım litre süt içiyodum.Ama burdaki arkadaşlar süt spor sonrası süt içmenin zararı oldugunu...
cardioda sabit bir tempoda koşma.Arada bir temponu artır ve düşür.Emin ol bunun fatdasını görürsün.
iki yıllık bir çalışma helede düzenli bir çalışma için eksik bir görünüm.Gögüslere ağırlık verirsen iyi olur.Ve bana sorarsan birazda hacim...
Bir keresinde bir dostum kilo vermen durdugu takdirde vucudunu şaşırtman gerekir demişti.Belki diyetini degiştirirsen vucudunu şaşırtırsın.Formu...
Bana kalırsa kilo bakımından iyi olmuş.Ama vucut 1,5 senelik bir çlışmaya benzemeiyor.Düzenli bir şekilde çalışmadıgından dolayı pek randımanlı...
Benimde öyle durumlarım oldu.İnsan bünyeleri farklılık gösterebilir.Azimle diyetini uygula ve sporunuda eksiksiz yap.Eminol başarırsın.Çünkü ben...
benim boyum 173 cm bende bulk dönemine girdim.Mart ayına kadar hacim kazancam marttan sonra definasyona girecem yaz aylarında fit bir görünüm...