İsimleri virgülle ayırın.
İnciline Bench Press'i bench pressden önce yap, yani ilk olarak yap. Diğer bölgeler için bir yanlışlık göremedim. Birde sana tavsiyem karına daha...
Benim gibi normal barfiksten sıkılanlar için çok güzel bir teknik. Denge ve patlayıcı güç istediği için kendine gerçekten sporcu diyen arkadaşlara...
süper set deadlift ve clean & press' i süper set yapınca nabız 160 lara vuruyor haliyle 90 saniye bile bazen az geliyo :) bir çok kası...
deadlift , clean press falan göremedim eklesen iyi olur bence. şınav ve barfiks de göremedim. ama benim vücudum şekil olsun varsın hantal olsun...
var tabiki olmaz mı :) öncelikle deadlift göremedim? güçlenmek istemiyosun galiba :) squat ise umarım vardır bacak programında. hangi gün ne...
ben her zaman göğüsle birlikte arka kol çalışmışımdır. bence kolu tek bi güne koyma. karını da sadece bir gün yapma derim. onun dışında bacak...
Arkadaşlar hepinize merhaba yaklaşık bir yıldır üyeyim siteye çok yararlı şeyler öğrendim. Bunun yanında da insanların antrenman olarak kendini...
İyi günler arkadaşlar. İnternette güzel bi video buldum.İstasyon çalışmasının güzel bi örneği. HIIT çalışmasının askeri versiyonu denebilir. Su...