İsimleri virgülle ayırın.
74 kg yim. Gunden gune bi tık daha iyi oluyorum. [IMG] [IMG]
Teşekkür ederim hocam.
Ciddi emek verdiğiniz belli tebrik ederim.
Daha iyisi kesinlikle olabilirdi lakin bu spora yeni başlayan, başında ilgilenen bilgili bir hocası yada dostu olmayan hemen hemen herkesin başına...
Biraz daha iyi poz verebilsem daha iyi olacak :D [IMG] [IMG]
Ayda bir hamam otu tozu ile döküyorum dostum. Aktarlarda bulabilirsin. Özelden yolladım dostum.
İlk Bi sene beslenmem tam fiyaskoydu.. Deneme yanılma yöntemiyle ögrendim herseyi diyebilirim. Birkaç aydır kalori kontrolu yapıyorum. Ortalama...
Benim kendi vucudum da test ettiğime göre ppl > upper lower > fullbody. Lakin fullbody daha iyi güçlendiriyor bu çok bariz.
Salona gitmiyorum evde antreman yapıyorum. Başlangıç kilom 107, şuan 73 kiloyum. Boy 1.72 yağ oranı 14-15 civarı sanırım. [IMG] [IMG] [IMG]...
Hocam bir sene içerisinde gerçekten çok güçlendiniz tebrik ederim. Ne kadar oldu spora başlayalı?
Benchiniz kac? 80 den 72 ye dustunuz sanırım. Kiloya göre liftler gerçekten muazzam tebrik ederim.
Şuanki kilonuz ve güncel liftleriniz kaç? Ne kadar zamandır ağırlık calisiyorsunuz ?
Sıfırdan başlayan birisi 4 5 ayda asla ulaşamaz 40 cm kola. %10-12 yağ oranını haz alıyorum tabiki. +%20 yağ oranıyla mümkün olablir ben...
Vücut çok iyi. Çokta genç gosteriyorsunuz 24 deseniz anlayan olmaz.
Roide hiç bulastinizmi bilmiyorum ama iyi bir genetiğiniz var.
Güzel gelişim tebrikler. Antreman programınız nedir?
Yağlar kaslardan çok daha fazla yer kaplıyor vücutta. Yağ oranini iyice düşürüp kas kutlesini arttirin. Kalçanın çok büyük olmasına imkan...
Vücutta gerçekten iyi bir altyapı var. Biraz yağ yakip sonra temiz büyümeye devam edin
Tebrikler 4 ayda maksiniza nasıl +20 kg eklediniz.
12-13 gibi duruyor.
