İsimleri virgülle ayırın.
çok saglam beslenmişsin galiba,beslenme programını yazabilirmisin:D
beslenme programını ve antrenmanlarını yazabilirmisin,bana göre iyi yapmışsın fit bir vücudun olmuş
lütfen arkadaslar bi yardım
arkadaslar yasım 19 simdi ben gecen sene icinde cok dengesiz calıstım.en fazla 1.5 ay calıstım ve 3-4 kere ara verdim.aslında amacım yaza biraz...