İsimleri virgülle ayırın.
hocam bende başlayalı birbucuk ay olcak nerdeyse ve ilk ay temel prgramları hergun yapmıstım ve şimdi amino asit aldım tabi şimdi 1gun çalısıp bir...
tmm o zaman 4 ve 7. hareketin yerine hangi harekleri onerirsiniz flexor
bu konuyu başka alt bi forumda dile getridm ama ark gormadi galiba o yuzden buraya tasıyorum yardım için.. bende bu spora başlayalı 1 ay oldu ve...
bende bu spora başlayalı 1 ay oldu ve solunun verdiği proramı yapıyorum eyer bi bakarsanız programa sevinirim 1. omuz pres 3*10 2. omuz açış...