İsimleri virgülle ayırın.
İlginiz için tesekkür ederim. Spor bana göre pek agır deil cünkü zorlanmadan yapıyorum.2 ay kadar önce 30 gün buna benzer bir programla...
günde 3-4 tost,kola ,cips ,bisküvi yani cok fazla yiyordum her tenefüs bişeyler oluyodu agzımda. Hatta bazen elime 2litre kola alırdım televizyon...
1995 dogumluyum 1,68 boy 85 kiloyum, 93 kilodan 80 kiloya düştüm (sporla) ama sonra bırakınca 8 kilo geri aldım az biraz dikkat ettim 85 kiloya...
porklift olcaktı google yaz bulursunthums: Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:03 ---------- ilk...
Ama sonucta büyük basarı kemige ne kadar büyük bir yük biniyo xS hyper_ Hem öyle olmasa kimse yapamaz sonuçta portlift değil :badgrin:
o göbeğin üstünden karın kasları belli oluo bnm o dikkatimi çekti
Taksim bir dünya rekoruna sahne oldu. Ancak, Rekoru kıran bir Türk değil, Ukraynalıydı. Dmitry Halaci, sadece serçe parmağıyla, 90 kiloluk bir...
Anladım..Şimdi mağlum ramazan ramazan bitince tatile gidicez sonrada okul baslıo ztn xS o yüzden okul baslayınca bnm programımda baslıyacak. Ama...
Evde salondaki sehpayı kullanıcam şimdilik en iyisi o eğer işimi görmezse başka bişey ayarlarım thums: Ya biri bana şu az ağırlık çok tekrar...
:) Ben cardio yapmycm demiyorum ki evde kondisyon bisikleti var her antreman öncesi 30dk binerim buda cardio için yeterli olmaz mı ? Birde neden...
Bi köşede bu işe yeticek kadar birikmiş param var aileminde maddi geliri iyi. Hem salona gidip her 3 ayda bir 150 lira vermektense evde dumbellle...
gs01 arkadaşım, 50kg dumbell set önermişsin ama 250-160 bu aralarda değişiyor fiyatı. Neden böyle ? En ucuz york 2433 buldum kargosu bedava sence...
Herkeze ilgilendikleri için teşekkürler ederim.... Bir sorum daha olcak bende el yayı var ama soft yani 100 kereden fazla sıkabiliyorum anca o...
bence iyi bi program ki zaten cogu yer haftada 1-2 kere calısıo
Kum Torbası Kum torbasını kardio gibi yağ yakımı için düsünmüştüm ama arastırma yapınca yanlıs calısmanın çok büyük zararlara sebep olacagını...
Herkeze Selamlar Benim yaşım 15 boyum 1,68 kilom 81 35-40 gün kadar spor salonuna gittim ama malesef artık devam edemiyorum (15 gündür spor...
bu yaşta yapabildiğim kadar zorlamam dogru mu ??
Ben ayın 28inde 15ine giricem.. yaklasık 6-7 ay gbi bi sürede 11 kilo verdm bunu beslenmeme az biraz dikakt ederek basardım bu arada 2 hafta vg...
:) dambılın demir mi yoksa dısı plastik ve içi kum mu ? xD bende öle diodum ama aslında dambıldan geliyomuş salonda calısırken o ses cıkmıyor
