İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar eski konuyu hortlatıyorum ama bu tarz birşeyi yaptırmak istiyorum sadece dips için olacak görüntüsüde çok dandik olmamalıki evdekiler...
Kardeş aslında ufak araştırmalarla yağ yakmanın prensiplerini öğrenip daha bilinçli bir şekilde hareket edebilirsin. Çok büyük şeyler değil yani...
Selam arkadaşlar ölçülerimi yazıyorum. Spor geçmişim çok yok ve bu ölçüler alındığındada çok uzun süredir yapmıyordum. Pek ektomorf olduğumu...
evet hocam kafamı karıştıran bu vidalı bardaki vida deliklerine dakılacak bu klips dediğin gibi yparsam fakat aralık kalıcak plaka kips arasında...
yok olimpik olanından değil normal olanlarıda var hocam yaylı olarak onlardan arıyorum yoksa olimpik olannların pilakalarıo çok pahalı Mesajınız...
Selam arkadaşlar Yaylı olan düz barlardan arıyorum. Nerede bulunur istanbul içersinde ? veyahut bulunurmu bu tür yaylılar ağırlık takma işi daha...
Genç arkadaşların bu pazu takıntısı nedir bende sizin yaşınızdayken pazu takıntısı vardıda acayip zor gelişiyor (kişiden kişiye değişir ) şinavla...
Merhaba 10 tane egzersiz hareketi seçme hakkınız var deseler hangi 10 egzersiz hareketini seçersiniz kendi tecrübelerinize dayanarak bir top 10...
Karın çalıştırmak mekiktenmi ibaret bin tane hareket var
set olarak ney tavsiye edersiniz mesela bir çekişte 10 tane çekebilen bir kişi 3 set 10 mu yapması iyidir sayı artması için yoksa 5 tekrar 10 set...
PDF klasöründe program mevcut "schedule" adlı pdf dosyasını aç program mevcut içersinde
Peki diet ve kardio uyguladınmı 4 ayda 0.8 cm belden gitmesi az gibi geldi bana
Arkadaşlar yağ yakımı yapan arkadaşlara soruyorum sabahları idrar sarı renk ise yağ yakımı var mı demektir ? yani spor yapmadan önce şeffaf yağ...
p90x de zorlanırsan p90m var onun bir düşüğü bunda zorlanırsan power 90 var oda bir düşüğü ben en zorunu istiyorum dersen insanity var acayip...
doğru diyorsun o şekilde yapabilirimde evdekiler problem çıkartabilir duvarlarda bin tane fotoraf aslamk için civi çakmışlar ben 3 tane delik...
portable kapı barfiksleri var onu takmak için düşünülmüş güzel bir çözüm
Evdekilere koridor barfiksi alıcam diyince bile tepki gösteriyorlar şu içerdeki odanın kapısına kürek sapı takayım dersem paketleyip yollarlar...
onu yapıyorum zaten bide barfiks eklemiştim ama kötü oldu kapıyı kırmam :S daha başka hareketler varsa yazın ekliyeyim
Merhaba arkadaşlar barfiks çekicek yer yok aslında bar var kapıyı kırdım geçen gün o yüzden korkuyorum :D kapılar dayanıksız ve tahta dumbell ile...
Merhaba dostum bu kamburluk için sana verilen egzersizlerin isimlerini ve nekadar yapılacaklarını yazarmısın ? sana zahmet