İsimleri virgülle ayırın.
tebrik ederim dexter harika bi vücut darısı başımıza
Kollarımı Ölçüp koycam bugün bruce123 ona göre bakarsın
TAMAM k.bakmayın yeniyim bidaha olmicak
Anladım teşekkür ederim inş kafama koydum kararlıyım
HAYIR 65 66 KİLO filanım o boyum :D:D:D yanlış anlamşın usta:D edit : kişilere nickleri dışında hitap yasaktır
bunları düzenli olarak yaparsam eger 1senede 80kiloyu geçermiyim eger öyleyse yazılcam hemen :D
anladım teşekkür ederim bu yemek listesi için 2-3 yumurta pişmişmi olcak ama protein tozu alırsam bunları yemicekmiyim bide onu anlamadım
bruce geldiginde cevap yazabilirmsn lütfen
Ve de tekrar söliyorm o deniz kenarindaki cektigim 2foto eski hali yanlis anlamayin
salona yazılınca kilo alabilirmiyim yani hacim yapabilirmiyim
Evet Ayırabilirim Başlamayı cok istiyorm vede başladımmıda bırakmam çünkü vücudun sarkıcagını biliyorm
Zaten Yazılıcam ben ama 1sene daha filan evde yapmayı düşünüyorum ne kadar ilerlersem kardır diye düşünüyorum artk daha bilinçli çalışcam sitedeki...
yani öle iştahsız degilim demek istedim sence nasıl durumum
galiba kas olarak al demek istedi
ben çok Yemek yiyorm ama kilo neden alamıyorm onu anlayamadım bi türlü
Bakanlar yorum yapabilirmi lütfen
Kilom Zayıfmı Eksigim ne biraz acabilirmsn VE DE O SAHİLDEKİ FOTOLAR ÖNCEKİ FOTOLAR BAŞLAMADAN ÖNCEKİ RESİMLERİ KOYAMADIM AYRI AYRI BU ŞEKİLDE...
Forumdaki Flexin Paylaştıgı evde sadece 2dumbelle calısma programı ile calısıorm barfiks demirm var 3kg 2tane dambılm var ölçü almayı filan...