İsimleri virgülle ayırın.
Evet malesef :) ilimizde adam gibi çalışan spor salonu yok
Ben pek memnun degilim çünkü futbol takımında olmamdan dolayı sürekli koşuyoru m ve sürekli antreman halindeyim kilo alamıom :S :S sizin...
herhalde avuç içi ile tek elle degil hep çift elle çalışıyor kaldır indir kaldır yaptıgı bu sadece
mesela 50 tekrar yapıyormuş günde en az aşırı çalışmadan geri tepme olabilir mi onda
bugün okul takımın anteramında arkadaşın biri ben evde 5 kg yangın tüpü kas çalışıyorum dedi hayrete düştüm bench press ve dumpells gibi...
dogru mu yanlış mı bilmiyorum ancak günlük kafama göre çalışıyorum yani bi gün 50 tekrar yaparken bi gün 35 tekrar yapıyorum bunun bu etkisi olurmu
[IMG][IMG] İyi kötü yorumlarınız alabilrimiyimzdumbellllsdumbelllls boy 1.72 kilo 59 5 kg dumpell ile çalışıyorum
[IMG]resimde gördügünüz gibi çalşımadan sonra 1-2 saat sonra o tip yaralar oluyor kollarımda damalarların bir ag olarak birleiştigi yerde oluşyor...
