İsimleri virgülle ayırın.
5 yumurta beyazının pişir ye. Al sana spor sonrası shake.
Beslenme programına tarçın ekle, tarçın büyük ölçüde iştahı keser. Ancak en önemlisi irade..
Protein tozu kullanmanın esprisi çabuk sindirilmesidir. ÖZellikle de spordan hemen sonra çabuk sindirilecek bir protein kaynağına ihtiyacımız...
Yediklerini yazmadan kimse kesin bir şey diyemez sana. Derse de yanlış olur. Kilo verme hususunda ne kadar yediğin değil ne yediğin önemlidir....
Amaç çabuk salınım ise tabi ki en hızlı olan proteini kullanmalısın.
Peki bir ay boyunca aldığın karbonhiratı ağırlıklı olarak metabolizmanın yavaşladığı yani 21.00'den sonra al. Sonuçlarını da bizle paylaş. Ayırca...
Basit şeker alımı sadece insülin için alınmalı. Gerekli enerjiyi spor sonrası öğünde glisemik indeksi yüksek bir karbonhidrat kaynağından almak...
Bol bol meyve ve sebze tüketin demişin ama verdiğin öğünlerin tümü protein ve karbonhidrat kaynaklarından oluşuyor. Aldığın karbonhidratın...
Antrenmandan hemen sonra insülin salgısını canlandırmak ve kaslardaki boşalan glikojen depolarını eski haline getirmek için basit şeker...
Yağ yakımı programlarında Bulking'in de dediği gibi 8-10 günde bir dilediğin bir öğünü yiyebilirsin geç saatte olmamak şartıyla. Okuduğum bir...
Kullandığın pulbiberin kaliteli ve gıda boyasından uzak olduğunu düşünüyorsan kullanabilirsin. Acı yemek uzun vadeli yağ yakımlarında oldukça...
Bim'de muhtemelen o gün kalmamıştır. Diğer Bim'lere de bak.
Ekmeğin içini bırakıp da peyniri light lor a çevirmen çok daha mantıklı. Şunu da belirteyim, ekmeğin içi de dışı da birdir.
spordan sonra vücut protein kadar karbonhidrata da ihtiyaç duyar. eğer protein tozu kullanmıyorsan spordan sonra protein ihtiyacını karşılamak...
Elma antrenmandan önce yenirse daha yararlı olur. Elmanın yavaş sindirilen karbonhidratı antrenman boyunca enerji verir. spordan sonra ise çabuk...
kardeşin değilim. forumda ki bu bölüm suplumentler bölümünde steroid tavsiyesi istiyorsun demek ki ayıracak kadar bilgin de yok. insanın bilgisi...
Domuz eti çok yağlı diye biliyorum. Bu yüzden diğer kırmızı etlere yönelmeni öneririm. küre başladıysan kilo başına 2 gramdan daha fazla protein...
Tarifler için teşekkürler ancak, bana biraz amaç alt sıralara yerleştirilen linklerle reklam yapmak gibi geldi. :))
Steroid önerisi istediğini düşünmüyorum :) Steroidten kastın suplumenttir sanıyorum. Zma Pro ürününe bakmanını öneririm. Onun dışında forumda da...
Tavuklu ya da ton balıklı sandvic yapabilirsin. ya da saklama kablarında götürebilirsi.
