İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar salonda 3-4 set mekik ve çakı hareketlerini yapıyorum fakat eve geldikten sonra da zamanım ve enerjim oldukça 3-4 set bu hareketleri...
yardımcı olur musunuz arkadaşlar :/
yaş 20 boy 195 kilo 85 göbeğim var biraz kemiklerim ince,sıska durmuyorum ama ince bi yapım var genel olarak...
ilk 5 hafta temel çoğu kişinin yaptığı bi programı yaptım fakat 2.5 hafta ara verdim ve salonumu değiştirdim ordaki hocam ise 6 haftalık şu...