İsimleri virgülle ayırın.
bn de ne kdr tok olsam da ılla yatana kadar bısıler atıstrma ıhtıyacı hssedıorum. cıps pasta fln olmamasına dıkkat edıorum ama cubuk kraker galeta...
aynı durum benm arkadasımın da basına gelmıstı. hormon tedawısı gordu fkt aynı kıloda kaldıı ıcın hormonu braktıgında yıne olmamaya basladı....
selam.. 160 by 48 kg.. bır bayan olarak antreman sorasında nasıl beslenmelıyım 3dk ısınmadan sora prgram 1 saat suruor ve prgramın 45 dkası kol...
1bucuk senedr dznlı spor salonuna gdıorum ve pılates yapıorum. faakt kardıyo sıfır. hıc kardıyo calısmıorum antreman yapmadan sadece 3 dk...
160 boyunda ve 48 kıloymm.. bı sendr duzenlı pılates yapıorumm kalan zamanlarda ıse hep aynı prgramımı uyguluorum. salona gttıgım bazı gunler...