İsimleri virgülle ayırın.
saygılar hocam. mma hakkında yazığınız ufak şeyleri defalarca okuyup tabiri caizse hatim ettim. sayenizde mma bilinci oluştu. mail atsam...
seated calf raise etkiler
doğru düşünmüşsün ama zaten yağlardan kurtulacağın kdar kurtulmuşsun yag oranın çok iyi durumda belinin kalınlıgına takılma legen kemiginden...
goguste hiçbir sıkıntı yok gibi. hatta şanslısın estetik açıdan, bi doldur bakalım ondan sonra bakarsın...
dediğim gibi ben kendi tecrübelerimi aktarıyorum, küçük kaslar bunlar ağıra hacim tepkisi vermiyorlar, güç, belki... biceps hele ağırda direk...
dostum leg press, leg extention calfı et-ki-le-mez. calfa o programı veren bir hocan var sanırım ve bilmelisin ki hocana öyle kendini...
bicepsi ben de geliştiremedim ama uzun tekrar iyi beslenme gerekiyor sanırım onun için de, çok kilo bicepse küfür ediyormuşsun gibi tepki...
selamlar. bilgili olduğumu asla iddia etmiyorum ama nacizane düşüncelerimi paylaşmak isterim. bir kere deneme yanılma yöntemi en çok...
hız dediğimiz şey sonuç itibariyle güçle beslenir. ne kadar güçlüysn o kadar hızlısındır. bi de böyle düşünmek lazım
acemiler için çok doğru ama hakkını vermiş bir boks gönüllüsünü normal bir insan bi tarafını yırtsa dövemez. istediği kadar güçlü vs olsun.
20 kilo omuz pres yapan adam nasıl 160 bacak giriyor onu anlamadım. kilolar çok orantısız çok saçma geldi bana
omuz çatısı mükemmel anatomi genetiği, bel ince, mide genetiği çok iyi. çok şanslısın emeğinin de karşılığını almış olmakla birlikte.
doğru yormuyorsun demek ki. bölgeden bölgeye değişken olarak birinde az kilo çok tekrar birinde çok kilo az tekrar. her kas farklı cevap vereceği...
yok ya? stretching'i komple çöpe atalım o zaman? biceps uzamaz diyen arkadaş da iki set arası bir biceps stretch hareketi denesin bakalım birşey...
jinekomasti kelimesi 1 kere bile söylenmemiş? bildiğim kadarıyla çok bariz bir jinekomasti örneği bu. doktora görünmelisin.
direk ekleme binen bir hareket, üstelik omuz gibi acayip sakat bir eklem. çok dikkatli olmak lazım çıplak kolla, 2-3 kiloluk dambıllarla önce iyi...
spordan önce karbonhidrat rezervlerin bitmişse pert olursun, çok basit birşey(ben de çok kabaca anlattım zaten.). 1.5 2 saat önceden yemek yemelisin.
yıl 2012 olmuş bftr'de hala böyle bir başlık ve tartışma içeriği var. tahin pekmez ye yap 45 santim kol kolay gelsin bakalım.
dikkat edersen futboldan örnek verdim. basketbol tamamen farklı bir dünya, ki onun da istisnaları çoktur. demem o ki bir vgci gibi çalışmadan...
o işler genelde öyle olmuyor. olsaydı bugün bildiğimiz el üstünde tuttuğumuz ünlü futbol takımlarında üflesen uçacak adamlar yer bulamazlardı....