İsimleri virgülle ayırın.
Ãyi günler hocam ben vermiş olduğunuz bu programı uyguluyorum bu ay 3. programı uygulayacaktım hareketlere baktığımda hiç karın hareketi yoktu...
Teşekkür ederim tavsiyelerinizi değerlendiricem benim içince çok zor ve ağırılı bir hafta oldu. Not: Bu arada yazmayı unutmuşum boyum 1,80 çok...
Kötü mü ben hoca ne diyorsa onu yapıyorum sizin öneriniz nedir yada eleştiriniz?
Kaliteden kastınız nedir acaba? Forumdan okuduğum kadarıyla kendimce bir yemek programı yaptım Sabah süt + yumurta + peynir yiyorum yiyebildiğim...
Teşekkür ederim beslenmeyi 2 öğünden 4 öğüne çıkardım aralarda da meyve yemeye çalıyorum en az 8 saatte uyumaya özen gösteriyorum.
İyi günler Yaşım 24 kilom 65 daha önce hiçbir spor faliyetinde bulunmadım (Halı sahada maç dahil) forumda birkaç yazı okuduktan sonra kilo...
