İsimleri virgülle ayırın.
evet üstadım yazdım,sence nasıl bir program izlemeliyim...
beslenme alışkanlığım iyi yani bulgur,bakliyat,pirinç,tavuk ve diğer karbonhidratlar hergün yiyorum,beslenmemde sıkıntı yok,ancak bana program...
yani,işte bende bunu bilmek,yani düzenli yapmak için bir program olsun,hocalarımdan ve bu sporla uğrasan arkadaşlardan ricam bu
buda diğer resim
inşallah başaracağım,evet işim gereği zor azmimde var ama eğer hoclaım bir nebze olsun bana program ve yardımcı olursa onlara çok minnettar...
üstadlarım,hocalarım bu işe gönül vermiş arkadaşlarbir yardım eliniz veya herhangi bir cevap vereniniz yok mu!!!
hocalarım bu sporla aşağı yukarı 4 yıldır uğrasıyorum ama hiç bir şekilde ne spor salonuna gittim nede bir kuruma işim dolayı ile sabah 10 akşam...
24 yasında 1.70 boy ve 70 kilodayım bu sporla orta seviyede 4 yıldıdr calışmaktayım,fazla zamanım yok işimde ağır yani sabah 10 akşam 10 eve...
hocam 3 veya 4 senedir az cok bu sporla uğrasıyorum ama işim ağır olduğu için bir kere bile spor salonuna gitmiş değilim vaktim olsa spor...
