İsimleri virgülle ayırın.
iyi geceler benımde sorunum hemen hemen bayanların durumuna yakın yaklaşık 2 aydır hergün 1-2 saat spor yapıyorum kardıo çalışmıyordum 46 kılodan...
bende program istiyorum resim mi yollamakıyım
iyi günler 158 cm boy 50 kıloyum hergün 10 dakıka uzay yürüyüşü 60-70 dakıka karın - bacak- kol ... vb yapıyorum fakat kılo aldım amacım kas...
158 cm boy 50 kıloyum amıonoasit ve yag yakıcı kullanmak ıstıorum uygun olur mu hangi marka alayaım günd 2 saate yakın fitness yapıorum
uzun yıllardır diyet yapıorum bunun sonucunda kas kitlmei kaybettim boy 158 kilo 47 kas yapmak istiyorum protein tozu ne almalıyım kilo almak...